2022、今年の目標
2022年が始まって早、半月。
皆様こんにちは。“はっぴー”です。
なんと、早いことに一月も半分過ぎてしまいました。はやすぎる、、、。
だいぶ遅れましたが今年の目標を考えてみたいと思います。
今まで、一年の目標を立ててもすぐに忘れてしまったり、あまり意識して過ごすことが出来ていなかったので今年こそ！
- 立てた目標を意識して過ごす！
- 失敗を恐れずとにかく挑戦してみる！
- 三日坊主は卒業！習慣化！
- 体重重視のダイエットではなく、締まりのある身体を作り上げていく！
どれも基本中の基本なんだけどいつもダラダラ〜っと過ごして気づけば一年が終わっているので今年一年はしっかり意識して充実した一年を送りたいと思います！
さあ、１つずつ詳しく考えてみよう。
立てた目標を意識して過ごす！
目標を立てたからには達成できるように意識して日々を過ごしたい。これは忘れてはならぬ！
まずは小さな目標設定かな
いきなり大きな目標を掲げても達成出来ずに挫折してしまうのでちょっとしたことから始めて徐々にステップアップしていきたい。
そして、具体的に目標を設定する
大まかに考える癖があり、なかなか達成出来ないので具体的な言葉や数値を使って設定する。
例えば、【週に一度玄関を掃き掃除する】など。
目標を達成したその先を見据えて
ただただ目標を達成して終わり。では意味がない。目標を達成したその先には次なる課題が待っているはず！その課題が次の目標になるのだ！
失敗を恐れずとにかく挑戦してみる！
失敗するのが怖くてなかなか前に踏み出せない性格で、挑戦することが苦手。
失敗は人生の経験値に過ぎない
新しいことを始めるときは誰だって失敗は付きもの。失敗して当たり前。失敗から学ぶものがたくさんあるはず。
なのに、“失敗する”ことがすごく怖い。新しいことを始めるからには成功させたい。そう思ってしまう。
この考えを捨てて、失敗なんて経験値稼ぎだと思ってたくさんのことに挑戦していきたい！失敗したって人生終わりじゃない！
私の夫は興味のあることにとことん挑戦していくタイプで本当に「スゴいなぁ」と思う。何にでも手を出してすぐに始めてみる。真似していきたいところ！
資格を取ったりしていきたいな。
三日坊主は卒業！習慣化！
ダイエットだ！身体を締めるぞ！と決めて1日目、大張り切りで体を動かし大満足。
2日目、普段動いてないのに張り切り過ぎたせいで筋肉痛。やる気が落ちる、、、、。
3日目、筋肉痛はまだ続いている。その中での運動はキツい、、、。
4日目、運動はやめて食事を見直そう！、、、以下、ループ。
3日続いただけでも偉いぞ！自分！って言いたいところだけど毎度毎度これでは結果も出ないよ。
まずは毎日続けることを前提に毎日続けられるほどの小さなことからだね。
目標設定の時と同じことだな。徐々にステップアップが大切！
張り切って体を動かすよりも毎日のストレッチ、マッサージから始めよう。
体重重視のダイエットではなく、締まりのある身体を作り上げていく！
身長、体重から割り出されるBMI指数では標準値。だけど鏡の前に立つと姿勢が悪く、締まりのないダルダルな身体、、、、。お風呂に入る度に鏡に映った自分を見てガッカリ。
身体を締める！決めたぞ！
体脂肪率は20%くらいが目標かな。程よく肉付きのある身体にしたい！身体のラインを綺麗に魅せられるようになる！
食事は制限せず、食べる物の見直しをする。食べたいものは食べたい！量も考えよう。
一度の食事で
【ま、ご、わ、や、さ、し、い】
が取れるように意識して献立を立てていこう。
- 【ま】まめ（豆類）
- 【ご】ごま（種実類）
- 【わ】わかめ（海藻類）
- 【や】やさい（野菜類）
- 【さ】さかな（魚介類）
- 【し】しいたけ（キノコ類）
- 【い】いも（芋類）
なかなか全てを揃えるのは難しいけどお惣菜たちに手伝ってもらって無理し過ぎず、ゆるめに進めていく！
なによりも心と身体の健康がいちばん！
現時点での明確な目標は、
- 体脂肪率20%ほどの締まりのある身体を作っていく！
- 凝り固まった身体をストレッチとマッサージで毎日ほぐす！
- 頑張って完璧を求めるのではなく、ゆるく心にゆとりを持って進めていく！
今年一年、目標をしっかり意識して充実した時間を過ごしていきたいと思います！
年の終わりには振り返りもしたいですね！
